现在的位置: 首页 > 文章转载 > 正文

大暑话养生,谨防情绪中暑

2012年07月22日 文章转载 ⁄ 共 3023字 ⁄ 字号 评论 11 条 ⁄ 阅读 393 views 次

大暑,传说中的桑拿天,也是一年中最热的节气,各位站长朋友们还在为百度6.22、 6.28事件上火吗?大暑天谨防中暑,谨防情绪中暑,特转载养生之道关于大暑养生的一篇文章供广大站长朋友参考。原文如下:

大暑养生要注意三项

大暑,一年中最热的节气。专家提醒市民,时下这种天气,不宜吃太凉的食物,否则寒热相激,容易引起肠胃不适。那么,大暑节气如何科学饮食呢?  

  专家提醒市民,大暑养生要注意以下几方面:  

  一是要注意避暑,尽量避免在中午从事室外活动。从事室外活动最好选择早晚较凉时分。如果不得不在中午从事室外活动,则要多喝凉水,但不宜多喝冰水;还应多喝解暑降温的凉茶、绿豆汤等。

  二是要注意饮食卫生,不宜吃太热气的东西,如煎炸、油腻的食品不宜吃;冰冷的东西也应尽量少吃,尤其是冷饮。时下这种天气,人体内较热,一旦吃入过凉的食物,寒热相激,肠胃本身比较薄弱的人会出现呕吐、腹泻等症状。  

  三是要注意休息。时下暑性炎热,容易耗气,正常人都会觉得乏力,所以最好能够早休息,尽量不要熬夜。  

  在饮食上,最好以清淡营养为主,要保持蛋白量充足,多吃鸡肉、鸭肉、豆腐、鸽子肉等,这类食物益气健脾、开胃、利于消化;多吃冬瓜、芥菜、西瓜皮、叶子菜等;适当吃些消暑水果,如雪梨、山竹、西瓜等,但不能过量。  

  同时适宜多喝补气、消暑、开胃的汤,如马蹄、薏米、花旗参炖瘦肉或鸽子汤,加少量陈皮或生姜;多喝绿豆、红豆糖水,糖水中绿豆、红豆各半,加陈皮、生姜少许,冰糖适量。温补的东西则不宜多吃,如狗肉、羊肉、红参、鹿茸等,这些东西等到秋冬以后再吃更适宜,以免引发一些病症。  

  在大暑季节,人们的饮食存在一些误区,喜欢吃太凉的食物。其实,天气虽然炎热,但人的阳气普遍偏弱,因为消耗比较严重,所以最好吃甘凉清暑的食物,而不宜吃苦寒、大寒的食物。

冬病夏治好时节

利用夏季治疗某些寒性疾病,能最大限度驱风祛寒,祛除体内痼疾,调整人体阴阳平衡,预防旧病复发或减轻其症状,并为秋冬储备阳气,令人体阳气充足至冬至时则不易被严寒所伤,这就是中医们常说的冬病夏治。冬病夏治疗法是我国传统中医药疗法中的特色疗法,它是根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳、秋冬养阴”的原则,结合天灸疗法,在人体的穴位上进行药物敷贴,以鼓舞正气,增加抗病能力,从而达到防治疾病的目的。冬病是指冬天容易发作或者容易加重的一类疾病,比如说,哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、冻疮、鼻炎、风湿性关节炎,类风湿性关节炎,肌肉劳损症,慢性结肠炎、肩周炎,颈椎病等均适宜冬病夏治。夏治,说的是趁疾病的发作缓解期进行辩证施治,采用内服和外用的方法,预防冬病的复发,或者减轻发作程度,称之为夏治。中医认为,夏天的阳气旺盛,通过治疗有利于改善体质,增加免疫力,使病情好转,控制冬病发作或减轻冬病发作的程度。

  冬病夏治的具体方法有很多种,有内服汤药、中成药、内服药茶、内服药酒,食疗,药膳疗法,敷贴疗法,敷脐疗法,药浴疗法、膏药疗法,药熨疗法,热敷疗法,湿敷疗法,熏蒸疗法、推擦疗法、艾灸疗法,针刺疗法,耳压疗法,推拿疗法、拔罐疗法、刮痧疗法、体育疗法,每种冬病都有具体的治疗方法,专家在这里向市民介绍几种常见病的冬病夏治方:

  哮喘

  可采用内服粉剂和敷贴的方法。

  白参、蛤蚧各等份,碾成细粉,早晚各服两克,连服一个夏季,可以补肺益肾、增强免疫力,控制冬季发作或减轻发作。而采用白芥子、细辛等四五种药物,碾成细粉,用姜汁或蜂蜜调和后制成钱币大小的圆饼,贴于背部、肺俞、定喘等穴位上,头伏、中伏、末伏各贴一次,连贴三年,有温阳活血、定喘通络,控制哮喘发作等作用。

  胃病

  冬病夏治用吴茱萸10克,碾成细粉,加食醋调成糊状,敷于脐部,用砂布或胶布固定,12个小时换药一次,可以连用一周,具有温胃散寒、止痛的功效。另外,可以用艾条自灸足三里、中脘等穴位,每次15分钟,每日一次,连用两周。

  慢性结肠炎

  可以在夏季食疗。用苡仁米50克,莲子15克,山药20克,红枣5枚,芡实粉15克,煮成粥或者粳,当点心食用,可以连服一个月,可以健脾、止泻、增强肠道功能的作用。

  据了解,冬病夏治这一方法广为人知,由于中药穴位贴敷操作比较简单,那么,这是否意味着冬病夏治可以任意进行呢?专家说,要想取得好的疗效,冬病夏治的很多方面都需要注意:首先,贴敷时要辨证取穴,要根据病的种类、病情的轻重确定贴敷的穴位,不能单纯地固定几个穴位一贴了之。其次,药物要合理配方、由专业人员炮制、密封保存,以免影响贴敷效果。再次,贴敷时要由专业医师操作,认准穴位贴敷才能有好的疗效。最后,贴敷时还要考虑个体差异因素,吸收能力、耐受性不同,贴敷的时间长短也应有所变化。

  敷贴有哪些注意事项?专家提醒读者,敷完药后最好等到6-10个小时以后再洗澡。敷贴期间应戒发物,以免影响治疗效果。专家提醒读者,皮肤溃破过敏、内火较重容易口腔起溃疡的人不适宜参加冬病夏治。冬病夏治敷贴时间不宜过长,防止皮肤起水疱皮肤感染。另外,贴敷后不宜去空调房,遇冷后毛孔收缩,影响药物吸收。冬病夏治连续治疗三个疗程(即三个夏天)效果会比较显著。仅仅依靠一个夏天的治疗是不够的。

静心养生防“情绪中暑”

炎炎夏日给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰,情绪的困扰也日益明显。“夏季情感障碍症”正越来越引起人们的关注,心理学家称之为“情绪中暑”。

  中医有“天人相应”的养生学说,即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化,气候变化会引起生理和精神情绪的变化。大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是“情绪中暑”所引起的。现代医学生理学也认为:人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等气象要素的变化高度敏感,高温的气候会影响人体下血脑的情绪调节中枢,继而影响大脑的神经活动和内发泌的激素分泌,于是产生一系列类似“中暑”的多种症状。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害甚大。特别是老年体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至会引发猝死。所以,人们一定要注意以下几点来防止“情绪中暑”的发生:

  第一,要“静心”养生。

俗话说:“心静自然凉。”越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等,平静一下心情。

  第二,要保证睡眠。

情绪与睡眠亦密切相关。睡眠不足,心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和。

   第三,要调剂好饮食。

日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

   第四,要注意养气。

日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中,行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序,“气”自然就会“和”。“气”顺了,转化为足够的能量,身心舒展放松,“心”自然就平静了。

友情说明:本文转载自养生之道

本文链接地址: http://www.120dao.com/yangsheng/214.html

如果你认为这篇文章对您有所帮助的话,请点击左侧百度分享按钮收藏或分享给朋友吧!



目前有 11 条留言    访客:11 条, 博主:0 条

  1. 奥运会 2012年07月23日 上午 10:18  @回复  Δ-49楼 回复

    真的可以冬病夏治?

  2. 小游戏 2012年07月23日 下午 2:36  @回复  Δ-48楼 回复

    这个有可行性么?

  3. 轩辕剑之天之痕快播 2012年07月24日 下午 2:47  @回复  Δ-47楼 回复

    小技巧,有时候更好用。

  4. 刘亚斌博客 2012年07月24日 下午 2:54  @回复  Δ-46楼 回复

    主要是这天气太热了一点呢

  5. 郑州SEO 2012年07月24日 下午 4:20  @回复  Δ-45楼 回复

    这个收藏了

  6. 郑州摄影工作室 2012年07月26日 上午 10:12  @回复  Δ-44楼 回复

    不错了解一下了啊

  7. 缘来逝你 2012年07月26日 下午 3:58  @回复  Δ-43楼 回复

    多喝红豆汤!
    ——
    很感人!我很少推荐关于爱情的图文视频,但这两部真的很感人,特别是第一部,可能很多人已经看过了,但再看一两遍也不多,没看过的抽时间看看吧。《让爱飞》、《缘来逝你》
    www。sve。com。cn/dv。asp

  8. 足球比分 2012年07月26日 下午 5:27  @回复  Δ-42楼 回复

    夏天中暑就跟吃饭一样,一天三次

  9. 二手挖掘机 2012年07月27日 下午 1:37  @回复  Δ-41楼 回复

    于是我光荣的感冒了,特别难受。

  10. iphone4s手机壳 2012年07月27日 下午 4:09  @回复  Δ-40楼 回复

    最近是真的闷死了

  11. 影楼网销 2012年08月17日 上午 11:56  @回复  Δ-39楼 回复

    可行性不是很高哇 嘿嘿!

给我留言

留言无头像?


客服电话15252185118
联系站长
点击这里给我发消息
×